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Au programme
Atelier 1 : Situer son niveau d’activité physique
- Présentation des recommandations pour une activité physique adaptée à l’avancée en âge.
- Marche collective dans une ambiance conviviale, suivie de la remise d'un podomètre pour évaluer son niveau d'activité physique au quotidien.
Atelier 2 : Alimentation et santé
- Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ? Quels sont les besoins des seniors ?
- Evaluation des comportements alimentaires et comment adapter son alimentation en fonction de ses besoins.
Atelier 3 : Equilibre et stabilité
- Tests d’équilibre et de coordination.
- Exercices faciles à reproduire chez soi.
Atelier 4 : Rapidité d’exécution, coordination, mémoire
- Maintenir les connexions neuronales.
- Travail chorégraphique pour mobiliser, acquérir les notions de changements du rythme, de mémorisation des mouvements.
Atelier 5 : Mise en mouvement (1)
- Comment pallier la perte musculaire ?
- Test de marche et gymnastique : comment mobiliser tous les muscles ?
Atelier 6 : Mise en mouvement (2)
- Activité de marche nordique douce, dans une ambiance conviviale.
- Apprécier le bien-être procuré par la nature et les bienfaits de la pratique d'une activité au grand air.
Atelier 7 : Lecture des étiquettes alimentaires
- Décrypter les étiquettes alimentaires, de manière à mieux se repérer dans sa consommation quotidienne.
- Questionnement sur les produits industriels et les aliments dit
« santé ».
- Réalisation de menus en fonction des saisons et astuces pour cuisiner avec un petit budget.
Atelier 8 : Alimentation et activité physique : Un couple indissociable
- Comprendre et s'approprier l’importance de la nutrition dans le
« bien vieillir ».
- Bilan des ateliers et partage d'une collation réalisée en commun.
Animés par :
- Florence KILLING, diététicienne - nutritionniste
- Cédric RIGAL, enseignant en activité physique adaptée
- Lucie BELLÉ, assistante technique du Comité Départemental Sports pour Tous d'Aveyron
Calendrier des ateliers
La salle vous sera communiquée lors de votre inscription. L’inscription vaut pour un cycle de 8 ateliers dans une ville, dans la mesure du possible.
Laissac : de 9h30 à 11h30
Les mardis 3, 10, 17, 24 septembre, 1er, 8 et 22 octobre ainsi que le vendredi 11 octobre.
Onet-Le-Château : de 14h30 à 16h30
Les mardis 3, 10, 17, 24 septembre, 1er, 8 et 22 octobre ainsi que le vendredi 11 octobre.
Millau : de 9h30 à 11h30
Les lundis 2, 9, 16, 23, 30 septembre, 7, 14 octobre et le vendredi 18 octobre
Vabres - L'Abbaye : de 14h30 à 16h30
Les lundis 2, 9, 16, 23, 30 septembre, 7, 14 octobre et le vendredi 18 octobre
En savoir plus
Inscription par téléphone au : 05 31 48 11 55